On parle généralement de retard de règles lorsque celles-ci surviennent avec un décalage de plus de cinq jours. Si les règles ne surviennent pas comme prévu, beaucoup de femmes pensent en premier lieu à une grossesse.
C'est certes une explication possible. Mais il est tout aussi possible que tes règles soient tout simplement retardées et qu'elles se fassent attendre un peu plus longtemps en raison du stress. Nous allons t'expliquer pourquoi et ce que tu peux faire pour lutter contre le stress et le retard de tes règles qui en découle.
Retard des règles dû au stress - l'essentiel en un coup d'œil
- En cas de stress, ton corps produit du cortisol, pour la formation duquel il a besoin de progestérone.
- Un faible taux de progestérone peut affecter ton cycle et retarder tes règles.
- Une détente régulière, un sommeil suffisant et l'absence d'alcool et de café peuvent aider en cas de stress.
- Comme des maladies peuvent également en être la cause, il est souvent judicieux de consulter un gynécologue en cas de retard de règles.
- Les sous-vêtements périodiques Weekiss sont une protection idéale en cas de saignements menstruels irréguliers.
Règles retardées: le stress en est-il la cause?
Le stress fait partie de notre vie. Il ne peut pas être complètement évité et peut même être utile dans une certaine mesure. Mais si le stress prend le dessus dans ta vie quotidienne, il aura tôt ou tard des conséquences négatives sur ta santé.
En outre, il peut entraîner un retard de tes règles. Cela est dû au fait qu'en cas de stress, ton corps produit l'hormone cortisol, pour laquelle il a besoin de l'hormone progestérone.
Cependant, la progestérone est également nécessaire pour préparer ton utérus à une éventuelle grossesse en développant la muqueuse. Si l'ovule n'est pas fécondé, la muqueuse utérine est détruite et éliminée sous la forme de tes règles.
Si ton corps a dû produire beaucoup de cortisol en raison du stress, il se peut donc que ton taux de progestérone soit tout simplement trop bas pour la formation de la muqueuse utérine. Cela a souvent pour conséquence un retard de règles ou des saignements anormalement faibles.
Que faire si le stress retarde les règles?
Si tes règles sont retardées et que tu penses que le stress en est la cause, tu dois absolument faire quelque chose pour le soulager.
N'oublie pas que le retard de tes règles n'est pas la seule conséquence possible d'un stress excessif. Ton système immunitaire en souffre également et tu peux même tomber gravement malade à la longue.
Prends du temps pour toi
Dans notre vie quotidienne trépidante, nous oublions souvent de prendre du temps pour nous. Or, c'est justement très important lorsque tu es très stressé et que tu veux faire face à tes obligations professionnelles et privées.
De petites pauses pour se détendre de temps en temps contribuent à ce que tu restes durablement en bonne santé et performant. Les possibilités de passer tes pauses régulières sont nombreuses.
Tu pourrais par exemple t'essayer au yoga, à des exercices de méditation ou même à un nouveau sport. Tu peux aussi peindre ou simplement lire un bon livre. Même une simple promenade dans la nature peut parfois faire des miracles et t'aider à te ressourcer.
Essaie ce dont tu as envie et découvre ainsi ce qui t'aide à te détendre et à réduire ton stress. L'important, c'est que cela te fasse du bien et que tu prennes régulièrement du temps où il n'y a vraiment que toi qui compte.
Dors-tu suffisamment?
Lorsque le quotidien est rempli de tâches, l'expérience montre que le sommeil est très souvent négligé. Or, il est essentiel pour notre santé de dormir suffisamment. Veille donc à dormir au moins sept à huit heures par nuit afin de réduire le stress et de donner à ton corps la possibilité de se reposer.
N'oublie pas qu'outre la durée, la qualité du sommeil joue également un rôle important. En effet, il est évident que cela ne t'apporte rien si tu te réveilles constamment la nuit ou si tu ne t'endors qu'après plusieurs heures.
Si tu as des problèmes de sommeil, il peut être utile d'adopter une routine fixe pour le soir et de te coucher toujours à la même heure. En outre, évite si possible de regarder la télévision ou d'utiliser ton téléphone portable juste avant de te coucher.
Réduis ta consommation de café et renonce à l'alcool
La consommation excessive de café et d'alcool peut entraîner une augmentation de la production de cortisol. Si tu as déjà un taux de cortisol élevé en raison du stress et que tes règles sont donc retardées, il vaut mieux que tu réduises considérablement ta consommation de café et d'alcool.
Essaie plutôt de boire une tisane. Grâce à son effet apaisant, elle peut même contribuer à te détendre davantage.
Retard de règles dû à une maladie
L'expérience montre que le stress est souvent responsable d'un retard de règles. Cependant, il existe aussi des maladies qui peuvent entraîner un retard de tes règles. C'est le cas par exemple du syndrome des ovaires polykystiques.
Si le retard de tes règles s'accompagne d'autres anomalies telles que la croissance des poils sur le corps et le visage ou une augmentation de ton poids, tu devrais te faire examiner par ton gynécologue pour plus de sécurité.
Connais-tu déjà nos slips périodiques?
L'arrivée inattendue des règles peut être assez désagréable au quotidien. Si tu veux te protéger de manière simple, nous te recommandons d'essayer nos sous-vêtements périodiques.
Les slips périodiques de Weekiss sont confortables et faciles à utiliser. Cela en fait le choix idéal, entre autres, si tes règles sont retardées en raison du stress et que tu souhaites néanmoins te sentir en sécurité au quotidien.
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Des règles retardées par le stress - notre conclusion
Comme tu le vois, le stress au quotidien peut avoir un impact considérable sur ton cycle menstruel. Il peut notamment entraîner un retard de tes règles ou, dans les cas extrêmes, leur absence totale. Comme le stress peut à la longue nuire gravement à ta santé, tu devrais faire quelque chose pour le réduire rapidement.
