Viele Frauen leiden im Verlauf ihres Zyklus immer wieder einmal an Blähungen, was im Alltag bisweilen unangenehm sein kann. Blähungen können unter anderem auch rund um den Eisprung auftreten. In diesem Artikel erklären wir dir, welche Ursache das hat und geben dir einige Tipps, mit denen du die lästigen Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen kannst.
Eisprung und Blähungen: Das Wichtigste auf einen Blick
- Hormonell bedingte Wassereinlagerungen können rund um den Eisprung bei Frauen zu Blähungen führen.
- Der Verzicht auf salzreiche Speisen und blähende Lebensmittel kann dabei helfen, Wassereinlagerungen und Blähungen entgegenzuwirken.
- Regelmäßige sportliche Aktivitäten kurbeln die Verdauung an, was unter anderem dazu beitragen kann, Blähungen zu lindern.
- Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, dich zur Sicherheit mit deiner Gynäkologin in Verbindung zu setzen.
Hormonelle Veränderungen während des Zyklus
Dein Zyklus wird maßgeblich durch Veränderungen in deinem Hormonhaushalt beeinflusst. Je nach Zyklusphase, in der du dich gerade befindest, ist der Spiegel bestimmter Hormone höher oder auch niedriger. Neben dem wohl bekanntesten weiblichen Hormon Östrogen spielt unter anderem auch das luteinisierende Hormon (LH) in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle.
Sowohl der LH-Spiegel als auch der Östrogenspiegel steigen bei Frauen an, wenn der Eisprung unmittelbar bevorsteht. Das führt nicht nur zum Platzen des Eibläschens, sodass die Eizelle in den Eileiter gelangen kann. Darüber hinaus hat der Anstieg des Hormonspiegels auch zur Folge, dass dein Körper Wasser einlagert und du plötzlich ein bisschen schwerer bist.
Typische Beschwerden rund um den Eisprung
Als wäre die vorübergehende Gewichtszunahme für uns Frauen nicht schon genug, haben wir rund um unseren Eisprung oftmals auch noch mit einem unangenehmen Ziehen an der Seite unseres Bauches und lästigen Blähungen zu kämpfen. Zum Teil treten darüber hinaus sogar noch Schmierblutungen auf. Diese sind zwar zum Glück meist nur sehr schwach. Dennoch sind sie natürlich nichts, was sich positiv auf die Stimmung auswirkt.
Das perfekte Hygieneprodukt bei Schmierblutungen
Treten bei dir rund um deinen Eisprung Schmierblutungen auf oder nimmt dein Scheidenausfluss in dieser Phase des Zyklus stark zu, trage am besten einen Periodenslip mit niedriger bis mittlerer Saugstärke, wie zum Beispiel unseren bequemen Weekiss Brazilian. Auf diese Weise musst du dir im Alltag keine Sorgen machen, dass es zu einem unangenehmen Missgeschick kommt.
Blähungen beim Eisprung mit der Ernährung lindern
Natürlich lassen sich die hormonellen Veränderungen sowie die damit verbundenen Wassereinlagerungen und Blähungen nicht völlig verhindern. Dennoch kannst du mit deiner Ernährung maßgeblichen Einfluss darauf nehmen, wie stark die Beschwerden ausgeprägt sind.
Das gilt sowohl im negativen als auch im positiven Sinn. Mit den falschen Lebensmitteln kannst du die Blähungen beim Eisprung noch zusätzlich verstärken. Mit den richtigen Speisen kannst du sie hingegen merklich reduzieren.
Verzichte zu diesem Zweck insbesondere auf Nahrungsmittel, die blähend wirken. Dazu zählen unter anderem Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen sowie Kohlgemüse, wie zum Beispiel Weißkohl und Rosenkohl. Davon abgesehen solltest du allzu salzreiche Kost vermeiden, da du andernfalls Wassereinlagerungen noch zusätzlich begünstigst.
Wenn dir deine Blähungen beim Eisprung arg zu schaffen machen, kannst du es darüber hinaus übrigens auch mit Produkten wie Fenchelsamen, Anis oder Kümmel versuchen.
Körperliche Aktivitäten kurbeln die Verdauung an
Von deiner Ernährung einmal abgesehen, kann dir auch ein moderates Sportprogramm dabei helfen, deine Verdauung anzukurbeln und so letztlich auch deinen Blähungen entgegenzuwirken.
Du brauchst keine Angst zu haben, dass du zu diesem Zweck in Zukunft jeden Tag einen Halbmarathon laufen oder stundenlang im Fitnessstudio leiden musst. Es genügt vollkommen, wenn du dich regelmäßig bewegst und einfach ein gutes Mittelmaß zwischen Zeit zum Entspannen und körperlichen Aktivitäten findest.
Ob dein Sportprogramm nun aus einer kleinen Joggingrunde, einigen Yogaübungen oder etwas ganz anderem besteht, ist zweitrangig. Die Hauptsache ist, dass du Spaß dabei hast und aktiv wirst.
Blähungen vor und nach deinem Eisprung
Leider sind Blähungen nicht nur direkt beim Eisprung, sondern auch davor und danach für viele Frauen ein altbekanntes Problem. Oft treten sie zum Beispiel auch in direktem Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) auf.
Grundsätzlich gilt, dass du deine Blähungen unabhängig vom genauen Zeitpunkt ihres Auftretens mit einer Kombination aus ausgewogener Ernährung und Sport meist gut alleine in den Griff bekommen kannst. In den meisten Fällen hast du es also weitgehend selbst in der Hand, wir sehr du deine Lebensqualität von Blähungen vor, während oder auch nach deinem Eisprung beeinträchtigen lässt.
Behalte jedoch im Hinterkopf, dass wiederkehrende, starke Blähungen manchmal auch eine ernste Ursache haben können und du dich möglicherweise zeitnah an deine Gynäkologin wenden solltest.
Eisprung und Blähungen - unser Fazit
Wie du siehst, bist du ganz bestimmt nicht alleine, wenn dir mal wieder Blähungen rund um deinen Eisprung zu schaffen machen. Glücklicherweise kannst du selbst einiges tun, um ihnen entgegenzuwirken. Oft reichen dafür einige Änderungen bei der Ernährung und etwas mehr Bewegung schon vollkommen aus. Sollte das bei dir nicht der Fall sein, empfehlen wir dir, dich sicherheitshalber untersuchen zu lassen. Das gilt vor allem dann, wenn die Blähungen sehr stark sind oder darüber hinaus noch weitere Beschwerden auftreten, die du nicht selbst in den Griff bekommst.
