Haut- und Haarpflege während der Periode

2 Feb, 2023

Seien es Pickel oder trockenes, sprödes Haar: Viele Frauen haben während ihrer Periode mit Problemen mit ihrer Haut und ihren Haaren zu kämpfen. Gerade wenn du dich aufgrund von Menstruationsbeschwerden ohnehin schon nicht wohl fühlst, kann das enorm frustrierend sein. Wodurch die Haut- und Haarprobleme verursacht werden und wie du ihnen entgegenwirken kannst, erklären wir dir im Folgenden.

Das Wichtigste zur Haut- und Haarpflege während der Periode auf einen Blick

Probleme mit der Haut und den Haaren lassen sich während der Periode vor allem auf hormonelle Schwankungen zurückführen.
Übermäßiger Stress sowie Alkohol und Zigaretten können sich unter anderem auch negativ auf Haut und Haare auswirken.
Der häufige Konsum von Milch kann unter Umständen dazu beitragen, die Entstehung von Hautunreinheiten zu begünstigen.
Verwende nach Möglichkeit silikonfreies Shampoo, um deinen Haaren nicht unnötig zu schaden.
Fruchtsäurehaltige Peelings können dazu beitragen, Akne und Pickeln entgegenzuwirken.
Eine bedarfsgerechte Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen trägt zur Haut- und Haargesundheit bei.

Woher kommen die Probleme mit Haut und Haaren?

Wie du vermutlich weißt, ist dein Hormonhaushalt im Verlauf des Zyklus Schwankungen unterlegen. Diese wirken sich bei uns Frauen unter anderem auf die Stimmung aus. Davon abgesehen können sie vor allem während der Periode zu Hautunreinheiten und Pickeln führen sowie Probleme mit den Haaren begünstigen.

Wenn dir also wieder einmal dein Hautbild oder deine Haare zu schaffen machen, weißt du nun, woran das liegt und dass du damit nicht allein bist. Das mag zwar nur ein schwacher Trost sein. Glücklicherweise gibt es aber einiges, was du in diesem Fall tun kannst.

Versuche, übermäßigen Stress zu vermeiden

Stress ist heutzutage ein ständiger Begleiter unseres Alltag. Das lässt sich nicht komplett vermeiden. Bis zu einem gewissen Grad vertragen wir Stress zwar recht gut. Nimmt er jedoch Überhand, hat das zahlreiche negative Folgen. Unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit nimmt ab und wir werden anfälliger für Infekte.

Darüber hinaus kann sich anhaltender Stress auch auf unser Hautbild und die Gesundheit unserer Haare auswirken. Das kann sich gerade während der Menstruation besonders bemerkbar machen. Willst du Haut- und Haarprobleme vermeiden, solltest du daher unnötigen Stress in deinem Alltag so gut wie möglich reduzieren.

Verzichte auf Zigaretten und Alkohol

Wir verraten dir mit Sicherheit kein Geheimnis, wenn wir dir sagen, dass das Rauchen und der übermäßige Konsum von Alkohol ungesund sind. Überdies kann beides auch dein Hautbild erheblich beeinträchtigen. Du profitierst also in vielerlei Hinsicht davon, wenn du in Zukunft (nicht nur während deiner Periode) auf Zigaretten und Alkohol verzichtest.

Warum Milchprodukte Hautunreinheiten begünstigen können

Wenn du gerne Milch trinkst und gleichzeitig zu Hautunreinheiten neigst, kann dies durchaus miteinander zusammenhängen. Das liegt daran, dass bei der Viehzucht üblicherweise Hormone eingesetzt werden. Es gibt diverse Hinweise, die darauf hindeuten, dass der regelmäßige Konsum von Milch Hautunreinheiten begünstigen kann.

Um dem entgegenzuwirken, ist es sinnvoll, während deiner Periode und in den Tagen davor auf Milch zu verzichten. Versuche es doch stattdessen mal mit einer pflanzlichen Alternative wie Soja- oder Mandelmilch.

Silikonfreie Shampoos für gesunde Haare und Kopfhaut

Viele Shampoos enthalten Silikone. Diese sollen die Haare weicher machen. Allerdings können sie auf Dauer den Haaren und der Kopfhaut schaden. Sie können zum Beispiel dazu beitragen, dass deine Haare fettiger werden. Verzichte deshalb am besten zumindest während deiner Periode auf silikonhaltige Shampoos.

Achte zudem darauf, dass das Shampoo deiner Wahl nicht stattdessen andere Inhaltsstoffe enthält, die eine ähnliche Wirkung haben. Deine Haare werden es dir danken.

Hautpflegeprodukte mit Fruchtsäure

Wenn du während deiner Periode an Pickeln oder Akne leidest, können fruchtsäurehaltige Peelings eine gute Wahl sein. Entsprechende Pflegeprodukte können dabei helfen, deine Hautunreinheiten zu beseitigen und dein Hautbild zu verbessern.

Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Produkte, die zum Beispiel entzündungshemmend und antibakteriell wirken. Informiere dich also am besten vorab, welches fruchtsäurehaltige Peeling für dich gut geeignet ist.

Setze auf eine typgerechte Pflege

Für die Gesundheit deiner Haut und deiner Haare ist es wichtig, dass du auf eine typgerechte Pflege achtest. Hast du zum Beispiel trockene Haut, sind andere Pflegeprodukte für dich geeignet, als wenn du eher zu fettiger Haut neigst. Indem du die individuellen Bedürfnisse deiner Haut und deiner Haare berücksichtigst, trägst du auch während der Periode zu ihrer Gesundheit bei.

Eine ausgewogene Ernährung sorgt für eine schöne Haut

Wenn es dir wie den meisten Frauen geht, hast du während deiner Periode bestimmt oft Lust auf ungesundes Essen. Das können wir zwar gut verstehen. Du solltest dir jedoch darüber im Klaren sein, dass es sich negativ auf deine Haut auswirken kann, wenn du deinen Heißhungerattacken während der Menstruation allzu oft nachgibst.

Mit einer ausgewogenen Ernährung sorgst du hingegen dafür, dass dein Körper mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Das trägt zur Gesundheit deiner Haut und deiner Haare bei und hilft gleichzeitig dabei, dass du dich auch während deiner Periode wohl fühlen kannst.

Mikronährstoffe für gesunde Haut und Haare

Eine bedarfsgerechte Versorgung mit Nährstoffen ist für die Gesundheit von Haut und Haaren sehr wichtig. Das gilt ganz besonders während der Periode. Zu den Mikronährstoffen, die in diesem Zusammenhang eine Rolle spielen, zählen zum Beispiel Vitamin E und Zink.

Wenn du während der Menstruation vermehrt zu Haut- und Haarproblemen neigst, achte deshalb verstärkt darauf, genug Mikronährstoffe zu dir zu nehmen. Bei Bedarf kannst du außerdem deine Frauenärztin ansprechen und sie fragen, ob sie dir die zusätzliche Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels empfiehlt.