Szacuje się, że około cztery na pięć kobiet cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i związane z tym dolegliwości, które mogą uczynić codzienne życie w czasie przed miesiączką prawdziwą udręką.
Poniżej wyjaśniamy, jakie objawy są typowe dla PMS i co możesz zrobić, aby złagodzić swoje objawy.
Najważniejsze informacje o PMS w przeglądzie
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) pojawia się przed miesiączką i powoduje różne dolegliwości u dotkniętych kobiet.
- Do typowych objawów fizycznych PMS należą bóle brzucha, pleców i piersi.
- PMS może również objawiać się problemami psychicznymi, takimi jak wahania nastroju i zaburzenia snu.
- Jako przyczyna PMS jest podejrzewana nie tylko zmienność hormonalna, ale także niezdrowy tryb życia.
- Umiarkowane symptomy PMS można zazwyczaj dobrze złagodzić poprzez zmianę stylu życia i stosowanie różnych ziół leczniczych.
- Jeśli objawy PMS są bardzo nasilone, w niektórych przypadkach stosowanie różnych leków może być sensowne.
Co to jest PMS?
Skrót PMS oznacza zespół przedmiesiączkowy. Jest to określenie dla problemów fizycznych i psychicznych, które mogą wystąpić u kobiet do dwóch tygodni przed rozpoczęciem się ich okresu.
Gdy tylko menstruacja się pojawi, objawy PMS znikają na czas trwania okresu i czasu po nim, aż do pojawienia się w kolejnym cyklu menstruacyjnym. U wielu kobiet dolegliwości pojawiają się z taką regularnością, że ich pojawienie się pozwala na obliczenie daty następnego okresu.
Jakie objawy powoduje PMS?
Objawy, które występują u kobiet z PMS, mogą się różnić. Podczas gdy u niektórych dotkniętych osób są one łagodnie nasilone, u innych prowadzą do tego, że dni przed miesiączką stanowią prawdziwe cierpienie i znacznie wpływają na codzienne życie.
Niezależnie od tego PMS może objawiać się nie tylko z objawami fizycznymi, ale również problemami psychicznymi.
Objawami fizycznymi PMS są między innymi:
- Bóle podbrzusza
- Bóle pleców
- Napinanie i ból piersi
- Uderzenia gorąca
- Brak apetytu lub napady głodu
- Zatwardzenie lub biegunka
- Wzdęcia
- Nudności
- Problemy skórne
Objawami psychicznymi PMS są między innymi:
- Wahania nastroju
- Smutek
- Depresyjny nastrój
- Drażliwość
- Wewnętrzne napięcie
- Zmęczenie
- Problemy ze snem
- Brak chęci do działania
- Problemy z koncentracją
Jakie są przyczyny PMS?
Dokładne przyczyny powstawania zespołu napięcia przedmiesiączkowego nadal nie są jasne. Jednakże przypuszcza się, że PMS jest wywołane przez współdziałanie różnych czynników.
Szczególnie ważną rolę odgrywają prawdopodobnie hormony progesteron, estrogen i prolaktyna. Podlegają one wahaniom podczas cyklu menstruacyjnego kobiety, które mogą być odpowiedzialne za różne symptomy PMS.
Ponadto, prawdopodobnie również zbyt niskie poziomy melatoniny, niedoczynność tarczycy, a także niezdrowy styl życia z dużym stresem, brakiem aktywności fizycznej oraz niezdrowym odżywianiem mogą przyczynić się do pojawienia się objawów PMS u kobiet.
Omówienie objawów PMS z ginekologiem
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na PMS, zalecamy, abyś jak najszybciej skontaktowała się z swoją ginekolog. Lekarz zapyta Cię o dokładne objawy i kiedy pojawiają się dolegliwości. Dodatkowo, dokładnie Cię zbadają.
Ostatecznie, objawy takie jak bóle brzucha mogą być wywołane nie tylko przez PMS, ale na przykład także przez endometriozę i różnorodne choroby organiczne. Dlatego niezbędne jest, aby je najpierw wykluczyć, zanim zostaną omówione dalsze kroki.
Bardzo prawdopodobne jest, że w ramach diagnostyki zostanie również przeprowadzone badanie krwi, które może dostarczyć ważnych wskazówek dotyczących charakteru i przyczyn Twoich dolegliwości.
Jak leczyć PMS?
Wymagane środki lecznicze mogą wyglądać różnie, w zależności od nasilenia Twoich objawów PMS. Jeśli dolegliwości są łagodne, możliwe, że wystarczy, jeśli dokonasz kilku prostych zmian w swoim stylu życia.
W szczególności pomocne mogą okazać się następujące środki w zwalczaniu objawów PMS:
- Zwróć w przyszłości uwagę na to, ile śpisz.
- Nie pozwalaj na stałe stresowanie się i naucz się mówić „nie”.
- Pozostań w ruchu i regularnie uprawiaj sport.
- Spróbuj złagodzić swoje dolegliwości poprzez ćwiczenia relaksacyjne.
- Jedz zrównoważone posiłki i zwracaj uwagę na umiarkowaną ilość soli i węglowodanów.
- Zrezygnuj z palenia i spożywania alkoholu.
- Mniej pij kawy i zamiast tego postaw na gorącą herbatę.
Dodatkowo, w przypadku objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takich jak skurcze w dolnej części brzucha, w wielu przypadkach warto zdecydować się na suplementację określonymi mikroskładnikami, takimi jak na przykład magnez, który znany jest ze swojego działania przeciwdrgawkowego. Twoja ginekolog będzie chętnie udzielać Ci porad w tej kwestii.
Łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego za pomocą roślin leczniczych
Oprócz podanych wskazówek dotyczących zmiany stylu życia istnieją również różne rośliny lecznicze, które przynajmniej do pewnego stopnia mogą przyczynić się do złagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Do tego można zaliczyć na przykład kozłek lekarski, który zaleca się regularnie podczas zaburzeń cyklu i objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego ze względu na jego przypisywane mu działanie na poziomie hormonalnym. Poza tym, jeśli występują pewne dolegliwości, można również spróbować z baldrianem lub dziurawcem. Najlepiej zapytaj o to w aptece lub u swojego ginekologa, jakie preparaty są odpowiednie i jak prawidłowo ich używać.
Leczenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego lekami
Jeśli u ciebie objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bardzo silnie widoczne, może się okazać, że rzeczy takie jak więcej ćwiczeń fizycznych i snu oraz zdrowa dieta są niewystarczające, aby poradzić sobie z twoimi dolegliwościami.
W takim przypadku prawdopodobnie nie unikniesz przyjmowania leków. W zależności od objawów, leczenie farmakologiczne zespołu napięcia przedmiesiączkowego może obejmować leki przeciwbólowe, leki przeciwdepresyjne lub preparaty hormonalne. U kobiet, które borykają się z silnymi gromadzeniami wody związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, powszechne jest również stosowanie leków moczopędnych.
Pamiętaj, że koniecznie powinnaś skonsultować przyjmowanie leków łagodzących objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego z ginekologiem. Nie próbuj samodzielnie znaleźć odpowiedniego leku. W końcu nawet pozornie nieszkodliwe, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą szkodzić Twojemu zdrowiu w przypadku długotrwałego stosowania. Zastosuj je więc tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.
Bezpieczny okres dzięki bieliźnie menstruacyjnej Weekiss
Nasza bielizna menstruacyjna nie pomoże Ci złagodzić objawów PMS, ale przynajmniej podczas okresu zapewni Ci poczucie całkowitego bezpieczeństwa, którego na pewno pokochasz.
Kup z naszej oferty jak najszybciej jedno z naszych praktycznych zestawów oszczędnościowych, takich jak Klasyczny zestaw menstruacyjny lub kompletny zestaw menstruacyjny na tydzień, aby mieć od razu kilka majtek do zmiany.
Nasze podsumowanie na temat PMS
Jak widzisz, istnieje wiele sposobów na złagodzenie objawów PMS. Jeśli więc cierpisz na odpowiednie dolegliwości, nie musisz ich po prostu przyjmować.
Z nieco większą uwagą, więcej snu, regularnym uprawianiem sportu i zbilansowaną dietą, możesz mieć już szczęście i to wystarczy. Jeśli związane z PMS objawy są dla Ciebie bardzo silne, w razie potrzeby możesz oczywiście skonsultować się z ginekologiem w celu uzyskania porady na temat możliwości leczenia farmakologicznego.
