Le cycle féminin dure environ 28 jours, mais il peut être plus court ou plus long. Il se compose de quatre phases distinctes. Il commence par la phase folliculaire. Elle est suivie de l'ovulation et de la phase lutéale. La quatrième et dernière phase du cycle est celle des règles.
Les fluctuations hormonales de ton cycle n'ont pas seulement un impact sur ton corps, mais aussi sur ton humeur. Nous t'expliquons ci-dessous comment les femmes se sentent habituellement pendant les différentes phases du cycle.
L'humeur au cours du cycle - l'essentiel en un coup d'œil
- Le cycle féminin se compose de la phase folliculaire, de l'ovulation, de la phase lutéale et des menstruations.
- Les modifications de l'équilibre hormonal n'ont pas seulement un impact sur ton corps, mais aussi sur ton humeur.
- Pendant la phase folliculaire et autour de l'ovulation, les femmes se sentent en général particulièrement séduisantes et pleines d'énergie.
- Pendant la phase lutéale et les menstruations, l'humeur se détériore souvent de plus en plus.
Humeur pendant la phase folliculaire
La phase folliculaire est la première phase du cycle féminin. L'augmentation du taux d'œstrogènes pendant cette phase du cycle fait que les femmes se sentent particulièrement bien et attirantes. De plus, ta capacité de concentration est généralement très bonne pendant la phase folliculaire et il est très probable que tu fasses facilement du sport et que tu améliores ta condition physique.
Ambiance autour de l'ovulation
L'ovulation est la période du cycle menstruel pendant laquelle nous, les femmes, sommes fertiles. Pendant cette phase du cycle, tes hormones font en sorte que tu te sentes particulièrement attirée, que tu aies beaucoup d'énergie et que ta sensation de plaisir augmente sensiblement par rapport à la phase folliculaire. Si tu souhaites réaliser des projets importants, tu devrais pouvoir les mettre en œuvre très facilement.
Humeur pendant la phase lutéale
Malheureusement, l'euphorie que tu ressens autour de l'ovulation ne dure pas éternellement. En effet, après l'ovulation commence la phase lutéale, au cours de laquelle ton taux d'œstrogènes diminue et ton taux de progestérone augmente. Il est fort probable que ton humeur se détériore également. Il se peut que tu sois souvent fatiguée, que tu aies des maux de tête et que tu sois facilement irritable.
Sous-vêtements menstruelsDe nombreuses femmes sont touchées par le SPM pendant la phase lutéale. Cette abréviation signifie syndrome prémenstruel. Le SPM peut se manifester par toute une série de symptômes comme des douleurs abdominales, des maux de dos ou une humeur dépressive.
Si tu te sens abattue et épuisée pendant la phase lutéale, tu devrais écouter ton corps et prendre un peu de recul. Au lieu de te rendre à des rendez-vous importants ou de tenter de réaliser des performances sportives de haut niveau, essaie plutôt de te détendre et de te reposer.
Humeur pendant les règles
Les menstruations sont la dernière phase de ton cycle. En raison de la progestérone, il est tout à fait possible que ton humeur se détériore encore une fois avec leur arrivée. Si tu es comme beaucoup d'autres femmes, tu n'as probablement pas envie de faire quoi que ce soit pendant tes règles et tu préfèrerais peut-être même rester sur le canapé toute la journée. C'est d'autant plus vrai si, en plus de ta mauvaise humeur, tu dois faire face à des douleurs menstruelles.
L'humeur au cours du cycle - notre conclusion
Comme tu le vois et le sais certainement aussi par expérience, les différentes phases du cycle féminin ont parfois un impact considérable sur l'humeur et le bien-être des femmes.
Alors que tu te sens probablement particulièrement bien dans ta peau pendant la phase folliculaire et autour de l'ovulation, c'est probablement le contraire pendant la phase lutéale et les règles.
C'est tout à fait normal et c'est avant tout dû à tes hormones. Il est donc préférable que tu apprennes à écouter ton corps et que tu planifies ton quotidien en conséquence, du moins dans une certaine mesure.
Si les sautes d'humeur, les symptômes du SPM et les troubles menstruels sont particulièrement difficiles à supporter pendant la deuxième moitié du cycle, tu as également la possibilité d'y remédier en adaptant ton alimentation et ton style de vie. N'hésite pas à en parler à ton gynécologue et à lui demander ce qu'il te recommande.
