Tôt ou tard, toutes les femmes en arrivent là. C'est le début de la ménopause. Cette phase, également appelée périménopause, est liée à toutes sortes de changements et nous réserve, à nous les femmes, de nombreux défis. Dans cet article, tu découvriras quand commence la périménopause, comment elle se manifeste et ce que cela signifie pour les femmes.
L'essentiel sur la périménopause en un coup d'œil
- La périménopause, également connue sous le nom de ménopause, dure plusieurs années.
- Les femmes entrent généralement en ménopause au milieu de la quarantaine, bien que des différences individuelles soient possibles.
- La phase qui suit la ménopause est appelée postménopause.
- Jusqu'à la ménopause, les femmes peuvent encore tomber enceintes, même si elles sont ménopausées.
- Les changements hormonaux pendant la périménopause peuvent notamment entraîner des sautes d'humeur et de la fatigue.
- Les femmes peuvent se protéger en cas de saignements irréguliers ou abondants pendant la ménopause en portant des sous-vêtements périodiques.
Qu'est-ce que la périménopause?
Le terme "périménopause" est le terme technique utilisé pour désigner la ménopause. Il s'agit de la période précédant et suivant la ménopause. La ménopause, quant à elle, est la dernière menstruation de la vie d'une femme.
Quand les femmes entrent-elles en périménopause?
En général, la périménopause commence vers le milieu de la quarantaine chez les femmes, mais cela ne s'applique pas forcément à toutes les femmes. Des différences sont en effet possibles. Certaines femmes entrent même en ménopause bien avant leur 40e anniversaire. Pour d'autres, cela peut être un peu plus tard.
Combien de temps dure la périménopause?
Les changements liés à la ménopause ne s'achèvent pas d'un jour à l'autre. La périménopause commence environ six à huit ans avant la ménopause. Chez certaines femmes, elle peut même durer environ dix ans.
Que se passe-t-il pendant la périménopause?
Tout comme le cycle menstruel, la périménopause est liée à des changements hormonaux. Les ovaires produisent progressivement moins de progestérone et d'œstrogènes. Les ovules ne sont plus libérés régulièrement. Il en résulte de fortes fluctuations hormonales.
Tout cela s'accompagne d'irrégularités du cycle. Parfois, les menstruations sont absentes pendant plusieurs mois. Mais le cycle peut aussi être plus court d'un seul coup ou les règles peuvent être particulièrement abondantes.
Après la périménopause vient la postménopause
Lorsqu'une année complète s'est écoulée depuis les dernières règles, les femmes sont en ménopause. C'est généralement le cas au début de la cinquantaine. Après la périménopause vient alors ce que l'on appelle la postménopause. Alors que le taux d'hormones était encore soumis à des fluctuations pendant la périménopause, il s'est maintenant stabilisé à un niveau durablement bas.
Peut-on tomber enceinte pendant la périménopause?
Même si le cycle menstruel est irrégulier et que les règles sont parfois complètement absentes, une grossesse est toujours possible pendant la périménopause. C'est pourquoi il est important que tu continues à utiliser un moyen de contraception pendant la ménopause. Tu ne pourras y renoncer qu'après ta ménopause.
Les symptômes: Comment se manifeste la périménopause?
La périménopause et les changements qui l'accompagnent peuvent se manifester de différentes manières.
Les symptômes typiques de la ménopause sont par exemple:
- troubles du sommeil
- sautes d'humeur
- manque d'énergie
- oubli
- prise de poids
Troubles du sommeil en périménopause
De nombreuses femmes sont de plus en plus confrontées à des troubles du sommeil pendant la ménopause. Elles ont souvent du mal à s'endormir et à rester endormies. Cela se répercute inévitablement de manière négative sur le bien-être général et les performances au quotidien.
Changements d'humeur pendant la périménopause
La périménopause est marquée par des fluctuations hormonales. Cette circonstance entraîne automatiquement des fluctuations de l'humeur. La résistance au stress diminue et l'irritabilité augmente, au grand dam de notre entourage.
Manque d'énergie pendant la périménopause
Les modifications de l'équilibre hormonal pèsent non seulement sur le psychisme, mais aussi sur le corps. Il n'est donc pas inhabituel que tu te sentes souvent épuisée et sans énergie pendant ta ménopause. Un mode de vie sain et une alimentation riche en vitamines et en minéraux peuvent contribuer à y remédier.
Oubli pendant la périménopause
Les hormones n'influencent pas seulement le cycle menstruel, mais aussi le cerveau. Les oublis ne sont donc pas inhabituels chez les femmes en périménopause en raison des fluctuations hormonales. Si nécessaire, parle à ton gynécologue pour qu'il te recommande une préparation de micronutriments adaptée.
Prise de poids pendant la périménopause
La périménopause entraîne entre autres des modifications du métabolisme. De ce fait, les femmes ménopausées ont plus tendance à prendre du poids, tandis qu'il est de plus en plus difficile de réduire ou de maintenir son poids corporel. Une alimentation équilibrée et un regard sur la quantité de calories sont donc très importants.
Une protection confortable pendant la périménopause
Des règles irrégulières et inhabituellement abondantes ne sont pas rares pendant la périménopause. Elles peuvent parfois perturber la vie quotidienne et être perçues comme une contrainte. Pour les femmes ménopausées, il est donc important qu'elles puissent compter sur leurs produits menstruels et que ceux-ci leur offrent une protection aussi confortable que possible.
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