On estime que près de quatre femmes sur cinq souffrent du syndrome prémenstruel (SPM) et des troubles qui y sont associés, ce qui peut parfois transformer le quotidien en véritable calvaire pendant la période précédant les règles.
Nous t'expliquons ci-dessous quels sont les symptômes typiques du SPM et ce que tu peux faire pour atténuer tes troubles.
L'essentiel sur le thème du SPM en un coup d'œil
- Le syndrome prémenstruel, abrégé en SPM, se manifeste avant les règles et entraîne divers troubles chez les femmes concernées.
- Parmi les symptômes physiques typiques du SPM, on trouve notamment des douleurs dans le bas-ventre, le dos et les seins.
- Le SPM peut également se manifester par des problèmes psychiques tels que des sautes d'humeur et des troubles du sommeil.
- Outre les fluctuations hormonales, un mode de vie malsain peut probablement être à l'origine du SPM.
- Les symptômes modérés du SPM peuvent généralement être bien maîtrisés par des changements dans la vie quotidienne et différentes plantes médicinales.
- Si les symptômes du SPM sont très prononcés, un traitement avec différents médicaments peut s'avérer utile dans certaines circonstances.
Qu'est-ce que le SPM?
L'abréviation SPM signifie syndrome prémenstruel. Il s'agit d'une désignation pour les problèmes physiques et psychiques qui peuvent survenir chez les femmes jusqu'à deux semaines avant le début de leurs règles.
Dès que les règles commencent, les symptômes du SPM disparaissent d'eux-mêmes pendant la durée des règles et le temps qui suit, jusqu'à ce qu'ils se manifestent à nouveau lors du cycle menstruel suivant. Chez de nombreuses femmes, les symptômes sont si réguliers que leur apparition permet même de calculer de manière fiable le début des règles suivantes.
Quels sont les symptômes du SPM?
Les symptômes qui apparaissent chez les femmes souffrant du SPM peuvent varier. Alors que chez certaines, ils ne sont que légèrement prononcés, chez d'autres, ils font que les jours précédant les règles sont une véritable torture et que la vie quotidienne est fortement perturbée.
Indépendamment de cela, le SPM peut se manifester non seulement par des symptômes physiques, mais aussi par des problèmes psychologiques.
Parmi les symptômes physiques du SPM, on compte entre autres:
- des douleurs dans le bas-ventre
- maux de dos
- seins tendus et douloureux
- bouffées de chaleur
- perte d'appétit ou fringales
- constipation ou diarrhée
- ballonnements
- nausées
- impuretés de la peau
Parmi les symptômes psychiques du SPM, on trouve entre autres:
- des sautes d'humeur
- tristesse
- humeur dépressive
- irritabilité
- agitation intérieure
- fatigue
- problèmes de sommeil
- manque de motivation
- problèmes de concentration
Quelles sont les causes du SPM?
Les causes exactes de l'apparition du syndrome prémenstruel ne sont toujours pas claires. On suppose toutefois que le SPM est déclenché par l'interaction de différents facteurs.
Les hormones progestérone, œstrogène et prolactine jouent probablement un rôle particulièrement important. Celles-ci sont soumises à des fluctuations au cours du cycle féminin, ce qui peut être responsable de divers symptômes du SPM.
En outre, un taux de mélatonine trop bas, une hypothyroïdie ainsi qu'un mode de vie malsain avec beaucoup de stress, trop peu de sport et une mauvaise alimentation peuvent probablement contribuer à l'apparition des symptômes du SPM chez les femmes.
Discuter des symptômes du SPM avec la gynécologue
Si tu penses souffrir du SPM, nous te recommandons de consulter rapidement ton gynécologue. La gynécologue te demandera de lui décrire les symptômes exacts et le moment où ils apparaissent. Elle t'examinera également.
En effet, les symptômes tels que les douleurs dans le bas-ventre peuvent être provoqués non seulement par le SPM, mais aussi par exemple par une endométriose et diverses maladies organiques. Il est donc indispensable de les exclure dans un premier temps, avant de discuter de la marche à suivre.
Il est très probable qu'une analyse de sang soit effectuée dans le cadre du diagnostic, ce qui peut fournir des indications importantes sur la nature et la cause de tes troubles.
Comment le SPM est-il traité?
Les mesures de traitement nécessaires peuvent varier en fonction de la gravité de tes symptômes du SPM. Si les symptômes sont peu prononcés, il peut suffire d'apporter quelques changements simples à ton mode de vie.
Les mesures suivantes peuvent notamment t'aider à lutter contre les symptômes du SPM:
- Veille à l'avenir à dormir suffisamment.
- Ne te laisse pas stresser en permanence et apprends à dire non de temps en temps.
- Continue à bouger et fais régulièrement du sport.
- Essaie de soulager tes douleurs par des exercices de relaxation.
- Mange de manière équilibrée et veille à une teneur modérée en sel et en glucides.
- Renonce à fumer et à consommer de l'alcool.
- Bois moins de café et privilégie le thé chaud à la place.
En outre, en cas de symptômes du SPM tels que les crampes dans le bas-ventre, il peut être utile dans de nombreux cas de miser sur un complément alimentaire contenant certains micronutriments, comme le magnésium, connu pour son effet antispasmodique. Ton gynécologue te conseillera volontiers à ce sujet.
Soulager les symptômes du SPM avec des plantes médicinales
Outre les conseils mentionnés pour modifier ton style de vie, il existe également différentes plantes médicinales qui peuvent contribuer, du moins dans une certaine mesure, à atténuer les symptômes du SPM.
Le poivre des moines, par exemple, est régulièrement recommandé en cas de troubles du cycle menstruel et de symptômes du SPM en raison de l'effet qu'on lui attribue sur l'équilibre hormonal. En outre, tu peux également essayer la valériane ou le millepertuis en fonction des symptômes. Le mieux est de demander à la pharmacie ou à ton gynécologue quelles préparations sont utiles et comment les utiliser correctement.
Traiter les symptômes du SPM avec des médicaments
Si les symptômes du SPM sont très prononcés chez toi, il se peut que des choses comme plus de sport et de sommeil ainsi qu'une alimentation saine ne suffisent pas à maîtriser tes troubles.
Dans ce cas, tu n'échapperas probablement pas à la prise de médicaments. Selon les symptômes, le traitement médicamenteux du SPM peut comprendre des analgésiques, des antidépresseurs ou des préparations hormonales. Chez les femmes qui doivent faire face à une forte rétention d'eau en raison du syndrome prémenstruel, l'administration d'un médicament diurétique est également courante.
N'oublie pas que tu dois impérativement consulter ton gynécologue avant de prendre des médicaments pour soulager tes symptômes du SPM. N'essaie en aucun cas de trouver un médicament approprié par toi-même. En effet, même des préparations apparemment inoffensives et disponibles sans ordonnance, comme de simples analgésiques, peuvent être tout à fait nocives pour ta santé si tu les utilises de manière prolongée. Tu ne devrais donc les utiliser que lorsque c'est vraiment nécessaire.
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Notre conclusion sur le thème du SPM
Comme tu le vois, il y a beaucoup de choses que tu peux faire contre les symptômes du SPM. Si tu souffres de ces troubles, tu n'es donc pas obligée de les accepter sans rien faire.
Avec un peu de chance, il peut suffire de prendre soin de toi, de dormir plus, de faire du sport régulièrement et d'équilibrer un peu ton alimentation. Si les symptômes liés au SPM sont très prononcés chez toi, tu peux bien sûr aussi demander conseil à ton gynécologue sur les possibilités de traitement médicamenteux.
